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如何练习羽毛球步法?(收藏帖)

作者:365bet-365bet体育在线-365bet网址      发布时间:2019-11-17 10:59:55

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  羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成,取长补微短,不可分割。没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法,手法就会失去其尖锐性与威胁性,所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

  因为羽毛球的场地非常大,所以步法训练就很重要。

  羽毛球步法一般分为前场步法、后场步法、中场步法,起动。

  站在场地中央,半弯曲膝关节,身体重心在前脚掌,后脚跟微微抬起。

  注意:整个重心不要放在两脚上,要使身体处于瞬间爆发的状态。

  起动跳跃,重心放在左脚上,右脚向外跨,左脚跟上,右脚向外蹬,做弓箭步。身体尽量前倾。

  起动跳跃,重心放在右脚上,左脚向外跨,右脚向前蹬,右脚脚前指向斜前方。

  起动跳跃,重心放在左脚上,右脚迈向斜后方一个交叉步,到后场起跳挥球拍。

  左脚向斜后侧迈一小步,左脚向后蹬一小步,转体,起跳,挥球拍。

  站在场地中央起动,出左脚一个垫步,转体,跨步,挥球拍。

  在球场中央准备,起动出左脚 ,右脚向外跨。

  在球场中央准备,起动出左脚 ,右脚向外跨转身。

  在场地四角分别放羽毛球,运用步法,用手触碰各角的球。

  右手握拍打球,练习时右脚蹬跨,用右手碰球;

  这个方法可以练习快速转身、回动、回位到中间。

  站在场地后侧,起跳挥拍后,向前跑用球拍碰网,碰网后退步,转身侧步后退。

  这个方法可以提高直线上网的速度和侧身后退的能力。

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